Square One: una semplice guida per una vita equilibrata del Dr. Joseph Maroon

Inizia il tuo percorso di salute dal punto di partenza

• Combina aneddoti profondamente personali con illuminanti spiegazioni scientifiche.
• Riporta i lettori al punto di partenza in modo che possano condurre una vita più equilibrata e raggiungere il successo.

Il dottor Joseph Maroon è un neurochirurgo di livello mondiale, ma all'età di 41 anni si è trovato faccia a faccia con qualcosa con cui molte persone possono identificarsi: la depressione. Il dottor Maroon è stato in grado di affrontare questa battuta d'arresto e ritrovare l'equilibrio nella sua vita concentrandosi su 4 aree chiave del benessere: salute, spiritualità, lavoro significativo e relazioni forti. In questo libro condivide le sue storie profondamente personali combinate con spiegazioni scientifiche per aiutarti a ispirarti ed educarti a concentrarti sulle priorità della tua vita. Il Dr. Maroon fornisce informazioni su come evitare il burnout, cercare la gioia e trovare la creatività per aiutarti a vivere una vita equilibrata e di successo.

Sebbene William H. Danforth, fondatore della Ralston-Purina Company, fosse un eccezionale uomo d'affari, è ricordato soprattutto per essere stato un esempio di vita equilibrata. Nel suo libro classico I Dare You, ha scritto “Non hai una, ma quattro vite da vivere: una quadruplice opportunità di crescere. Un corpo, un cervello, un cuore e un'anima: questi sono i nostri strumenti viventi. Usarli non è un compito. È un’occasione d’oro”. Square One espande la filosofia di Danforth, combinando moderne spiegazioni scientifiche e storie profondamente personali per mostrare ai lettori il significato di ciascun lato dei nostri quadrati.

Il lato fisico di una vita equilibrata non può essere ottenuto con diete alla moda e approcci rapidi all'esercizio fisico. Una salute migliore a lungo termine richiede due cose: informazione reale e impegno reale. Square One utilizza un approccio basato sulla ricerca e il percorso del Dr. Maroon dalla depressione al benessere per condividere modi reali e pragmatici per mantenere la salute fisica e mentale.

Il lato spirituale delle nostre piazze è spesso trascurato a favore delle nostre vite ricche di tecnologia e orientate ai compiti. Ma prestando un po’ più di attenzione, essendo consapevoli di ciò che è importante per noi e dell’effetto che abbiamo sugli altri, possiamo aiutarci ad allontanarci dal dolore per concentrarci sulla nostra gioia e su uno scopo più elevato.

Il lavoro può essere una delle maggiori fonti di energia e intenzione. Anche il lavoro più significativo può arrivare a dominare le nostre vite, costringendoci a sacrificare la nostra salute, le nostre relazioni o il senso di sé al suo servizio. Per evitare il burnout, dobbiamo raggiungere un equilibrio tra lavoro e vita privata e Square One potrebbe essere lo strumento di cui hai bisogno per farlo.

Le nostre relazioni aiutano a formare la base di ciò che siamo. Le vere connessioni sono importanti non solo da creare, ma anche da mantenere: ci tengono con i piedi per terra, ci tengono connessi e ci fanno stare bene.

I suggerimenti rapidi di Maroon per una vita sana

La cosa più essenziale che possiamo fare per rimanere in equilibrio è avere una visione approfondita delle nostre attività quotidiane. Come dicono i buddisti, dobbiamo essere consapevoli e consapevoli dei nostri sentimenti o attività e della quantità di stress che stiamo vivendo. Se non siamo consapevoli e consapevoli, non saremo in grado di compiere i passi necessari per ricollegare o riqualificare il nostro cervello riorientando le nostre priorità.

2. Parli spesso di una vita equilibrata e consapevole. Cosa significa vivere consapevolmente e come possiamo incorporare questi principi nella nostra vita quotidiana?

Essere consapevoli significa essere un osservatore imparziale. È la capacità di rimanere presenti nel momento senza permettere alla mente di distrarsi. La consapevolezza è uno stato di consapevolezza senza giudizio: consapevolezza degli effetti sia a lungo che a breve termine delle tue scelte e decisioni quotidiane.

3. La spiritualità è una delle aree principali su cui si concentra Square One. In un mondo così concentrato sulla realtà percepibile, cosa possiamo fare per migliorare la nostra comprensione spirituale di noi stessi e del nostro posto nel mondo?

La spiritualità riguarda la scoperta, attraverso la preghiera, la meditazione e la contemplazione, qual è il tuo vero scopo nella vita. Si dice che lo scopo della vita sia una vita con uno scopo. Mentre mi rivolgo a Quadrato Uno, chi ha un “perché” per cui vivere può sopportare quasi ogni come. Solo essendo consapevoli e consapevoli possiamo scoprire il nostro scopo, il nostro perché, e possiamo renderci conto che il nostro scopo può cambiare mentre attraversiamo le varie stagioni della nostra vita.

4. Le persone spesso credono che il burnout colpisca solo coloro che hanno una carriera stressante, come medici o agenti di polizia. Pensi che il burnout sia limitato alle professioni stressanti?

Da quando ho pubblicato il mio libro ho scoperto che il “burnout” è un’epidemia non solo tra i professionisti, ma anche tra gli studenti, le madri in difficoltà, le mamme che giocano a calcio e gli avvocati, spesso con la forte incidenza di abuso di alcol e stress incredibile. Si stima che in ogni momento un medico su tre soffra di burnout. I caregiver dei familiari sono oltre il 50%. È semplicemente un’epidemia nella nostra società attuale e uno dei motivi per cui affronto gli argomenti Quadrato Uno sono così importanti oggi.

5. Se potessi dare un consiglio definitivo per una vita consapevole, quale sarebbe?

Sii consapevole e sviluppa una visione approfondita dello stress prodotto dalle nostre attività quotidiane e poi, se possibile, cerca di mitigare lo stress il più possibile. A volte questo è impossibile a causa del nostro lavoro, della nostra famiglia o delle nostre responsabilità. In tal caso, l’attività fisica, la preghiera e la meditazione possono ridurre il cortisolo tossico che distrugge le cellule cerebrali e il rivestimento dei vasi sanguigni e provoca molte delle malattie dell’invecchiamento.